الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 موسوعه الرجيمات 1

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوزيد
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 208
العمر : 30
الإقامة : شرقاوي
المهنة : طالب ب اكادمية الدلتا للعلوم
هوياتك : بعشق الاهلي وبموت في حاجه اسمها عمرو دياب
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: موسوعه الرجيمات 1   الجمعة أبريل 18, 2008 1:47 pm

رجيم سبعـة أيام حيـاة جديـدة




اليوم الأول

الفطور : كوب شاي أخضر بدون سكر + ثمرة غريب فروت + 100 غ جبن خالي الدسم + صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف

الغذاء: 20 غ جبن على النار مع زيت زيتون و3 مشروم ¼ فليفلة + صحن حساء منحف + 2 شريحة أناناس طبيعي + ك شاي أخضر

بعد الظهر: لبن زبادي خالي الدسم

العشاء:صحن من الحساء المنحف + بياض أربع بيضات+ حبة كيوي + 100غ جبن خالي الدسم



اليوم الثاني

الإفطار: كوب شاي أخضر + مانجا طازجة + 125 غ لبن زبادي أو عيران + صحن من الحساء المنحف

قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف

الغداء: صحن حساء منحف + سمك مشوي مدهون بملعقة زيت زيتون +20 غ جزر مسلوق أو نيء + شريحة شمام + ك شاي أخضر

بعد الظهر: 100 غ جبنة خالية الدسم

العشاء :صحن من الحساء المنحف+ 120 غ صدر دجاجة منزوعة الجلد مشوية + صحن من البروكلي + ك صغير من التوت


اليوم الثالث

الإفطار: كوب شاي أخضر + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + 125 غ زبادي أو عيران

قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف

الغداء: صحن من الحساء المنحف + 150 غ سمك مشوي + صحن ملفوف نيء أو مطبوخ على البخار + كوب فراولة + كوب شاي أخضر

بعد الظهر: 125 غ زبادي أو عيران

العشاء : صحن من الحساء المنحف+ 10 غ ديك رومي + صحن سبانخ مسلوق+ أجاصة واحدة


اليوم الرابع

الإفطار : كوب شاي أخضر + صحن من الحساء المنحف + جريب فروت + 100 غ جبن خالي الدسم

قبل الظهر:صحن من الحساء المنحف

الغداء: 140 غ الاسكلوب العجل+ صحن سبانخ + صحن من الحساء المنحف + 2 مشمش + ك شاي أخضر

بعد الظهر: 100 غ جبن خالي الدسم

العشاء: صحن حساء المنحف+ تونة مصفاة من الزيت مع الخل و البقدونس و الخس و البصل+ 1أرض شوكي + شريحة البطيخ الأحمر


اليوم الخامس

الإفطار: كوب شاي أخضر+ صحن من الحساء المنحف+ دراق+ 125 غ زبادي أو عيران

قبل الظهر:صحن من الحساء المنحف

الغداء : 150غ روستو + صحن لوبيا خضراء+ صحن من الحساء المنحف+ برتقال+ ك شاي أخضر

بعد الظهر: 125 غ لبن زبادي أو عيران

العشاء: صحن من الحساء المنحف + 50 غ ديك رومي+ صحن باذنجان مقلي مع قليل من الثوم+ بابايا


اليوم السادس

الإفطار: صحن من الحساء المنحف +كوب شاي أخضر+ تفاحة+ 125 غ زبادي

قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف

الغداء: 150غ دجاج مشوي+ صحن ملفوف+ ك من ثمار التوت+ ك من الشاي الأخضر

بعد الظهر: 125 غ زبادي أو عيران

العشاء: صحن من الحساء المنحف + بياض أربع بيضات + صحن رشاد مع ملعقة زيت زيتون وخل و ليمون


اليوم السابع

الإفطار: كوب شاي أخضر + صحن حساء المنحف + 2 خوخ + 125 غ زبادي أو عيران

قبل الظهر: صحن من الحساء المنحف

الغداء: 150 غ سمك مشوي + صحن خيار+ صحن من الحساء المنحف+ ك شاي أخضر

بعد الظهر: 125 غ زبادي أو عيران

العشاء: صحن من الحساء المنحف + شريحة روستو عجل + صحن من بوريه اليقطين + برتقالة


مقادير شوربة الندى
ملفوفة صغيرة خضراء + فليفلة صغيرة خضراء + 4 فصوص ثوم + 4 كراث + 2 طماطم + 3 هليون + عرق بقدونس

+ بصلتان+ عرقا كرفث+ 2 باذنجان + عرق زعتر + 3 ورق غار + رشة بهار + رشة ملح + 3 ليتر ماء

ملحوظة : كلما زاد عدد مرات تناول الشوربة كان أفضل

لنا حلقه اخري بس لما اشوف الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ابوزيد
مشرف عام
مشرف عام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 208
العمر : 30
الإقامة : شرقاوي
المهنة : طالب ب اكادمية الدلتا للعلوم
هوياتك : بعشق الاهلي وبموت في حاجه اسمها عمرو دياب
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موسوعه الرجيمات 1   الجمعة أبريل 18, 2008 1:47 pm

لنا حلقه اخري بس لما اشوف الردود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اوكا
مشرف منتدى الشعر والنثر
مشرف منتدى الشعر والنثر
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 231
العمر : 28
الإقامة : الجيزة
المهنة : طالب
هوياتك : رياضة كرة القدم
تاريخ التسجيل : 12/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موسوعه الرجيمات 1   الجمعة أبريل 25, 2008 5:16 am

مشكور على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shady
مدير المنتدى
مدير المنتدى


ذكر
عدد الرسائل : 206
العمر : 25
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: موسوعه الرجيمات 1   الجمعة أبريل 25, 2008 6:30 am

شكرا يا ابوزيد
وانا طبعا مش هاعمل الكلام ده
شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ebda3.getgoo.us
 
موسوعه الرجيمات 1
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع :: اقسام عالم الاسرة :: منتدى عالم الطبخ-
انتقل الى: